Shitman zamiast się uczyć angielskiego to je ... Zupełnie tak jak ja };-) Moim zdaniem to wiosło w miarę poprawnie, sam shitman mówi, że dobrze czuł plegar. Przy ciężarach już ponad 50-60kg i wyżej to już nie jest tak kolorowo. Komicznie wygląda jak chłopaki u mnie na siłowni wiosłują 15kami lub 18kami %-)
[...] na sztangielce 80-tce na 6 ruchów i : - ciężar jest na tyle nieporęczny, że wytrąca prawidłowy tor ruchu (prawidłowy czyt. książkowy) - chwyt puszcza - jedyną różnicą jaka zaistnieje między wiosłem a podciąganiem sztangielki będzie taka, że łopatka LEKKO cofnie się ku tyłowi i tego się nie zobaczy na żadnym filmie, to już trzeba czuć. [...]
[...] Możesz spróbować minimalnie szerzej stanac. Może nie od razu wyjdzie ale miej to z tyłu głowy :) W wyciskaniu nie podoba mi się dolna faza. Ale nie potrafie podpowiedzieć jak to poprawić żeby było lepiej :/ Może ktoś mądrzejszy się wypowie. Na pewno warto żebyś zwróciła uwagę na chwyt sztangielek. Przedramiona i nadgarstek powinien być [...]
[...] i spokojnie zejdziesz niżej. Być może właśnie trzeba ciut szerzej stanąć dodatkowo. W wyciskaniu jeśli już to sztangielki mogą przechylać się delikatnie do środka a nie jak u Ciebie na zewnątrz.. Ponadto ja jestem zwolennikiem dość wąskiego prowadzenia sztangielek - więc te wewnętrzne talerzyki powinny dotknąć zewnętrznych rejonów klatki i [...]
Hej co do Bułgara to mam wątpliwości czy robiłaś tak samo. Wygląda jakby zarówno głębokość przysiadu jak i odległość od podpórki była inna w tych dwóch podejciach. Pytanie czy to kwestia perspektywy. Jeśli nie to pilnuj żeby lewa i prawa noge robić tak samo :)
[...] i sila rzeczy bedzie bolalo.... Swoja droga to juz pomijajac to ze ciagle cos mnie spotyka (nie wiem co jeszcze ale chyba juz nic mnie nie zdziwi) to przy okazji widze w jak wielu czynnosciach uczestnicza czesci ciala o ktorych nawet bym nie pomyslala. Takze dzisiejszy trening pole przepadl, tzn. przelozony na przyszly tydzien (licze na [...]
[...] to przerwa po wszystkich seriach danego cwiczenia? Bo chyba nie po kazdej serii? Wtedy strasznie dlugo by trening trwal. Jeszcze nie dowiedzialam sie, czy moge trenowac jak do tej pory 3xtyg. Ale tak by bylo najfajniej wiec licze ze przejdzie. Miska dzis: Warzywa: papryka, pomidory, pomidory puszka, cebula, rzodkiewka, ogorek, salata, [...]
Hm no bo jak wywale wszystkie cwiczenia na barki z treningu B to zostana tylko 3 pierwsze. Myslalam zeby dodac wtedy cos na zadek albo zabawy na roznowage i wzmocnienie core- na bosu itp. Tam tez barki pracuja, przy planku czuje, ostatnio pare pompek zrobilam-. nienajlepiej. Plan obecnie wyglada tak TRENING A NOGI, POSLADKI, BIC, TRIC 1.Ht z guma [...]
No to lipa z odwiedzin w Siam parku :-(( a jest mega zabawa jak ktoś lubi takie atrakcje.. do loro chociaz się wybierz, nie wiem jak to aktualnie wyglada bo my bylismy pare lat temu ale pokazy m.in.z delfinami czy orkami super sprawa
widzialem go dzisiaj na zywo, brzuch poprawiony i to mocno, nawet jak nie byl w porownaniach to trzymal dobrze i mu nie wypadal, ogolnie jeden z najlepiej dla mnie wygladajacych na scenie, mialem chwile na fotke, nie byl jednak chyba zadowolony z tego jak mu poszlo, jak ktos pisal kiedys ze on w ciuchach wyglada slabo to potwierdzam, nie robi [...]
Jak jestem gdzieś wyjazdem do sąsiedniego miasteczka czy coś i widzę kogoś, kto wygląda jak taki, jak to się mówi "suchoklates", która na oko dopiero zaczyna coś ze sobą robić pod kątem sportu i sobie idzie pobiegać, wygląda jak taka sarenka co po lesie skacze śmiesznie, to nawet jak śmieszne myśli przychodzą, to nie powiedziałbym nic [...]
Jak jestem gdzieś wyjazdem do sąsiedniego miasteczka czy coś i widzę kogoś, kto wygląda jak taki, jak to się mówi "suchoklates", która na oko dopiero zaczyna coś ze sobą robić pod kątem sportu i sobie idzie pobiegać, wygląda jak taka sarenka co po lesie skacze śmiesznie, to nawet jak śmieszne myśli przychodzą, to nie powiedziałbym nic [...]
[...] a do tego ekto... Ale... Jest jeden problem. ABS. Jak mam go wyrzeźbić? Każdy powie ćwiczenia + redukcja. Tyle że to już słyszałem do usrania. NIKT NIGDY nie powiedział jak ma to zrobić ktoś kto ma wagę docelową na ABS. Przykładowo mam +- 65kg i 170cm. Jak mam z tego zrobić porządny ABS? Brzuch ćwicze 1/2 razy w tygodniu od ponad roku. Na [...]
[...] ilosci mięcha na takim szkielecie jeszcze nie widziałem Liczę że będzie długo panował bo z pewnoscią jest ewenementem w kulturystyce w takim krótkim czasie taki progres jak Jay był na szczycie to on dopiero co zaczynał sie bawic a teraz... ogromny szacun i wspaniałe geny nic tylko pogratulować 2. Jay na finał się dużo poprawił ale i tak nie [...]
[...] by UFC natychmiastowo wyłoniło nowego mistrza. Błachowicz przygotowuje się do drugiej z rzędu obrony tytułu zaledwie kilka tygodni po rocznicy zdobycia tytułu mistrza UFC i jak sam oznajmił, nie przejmuje się już Jonesem ani jego cieniem, który kiedyś rzucał na dywizję półciężką. „Myślę, że sprawa z Jonem Jonesem, ta kwestia jest skończona”, [...]
[...] cm (+1mm) klatka luźna 103 cm (bz) udo lewe (w najszerszym miejscu, ok 2, 3 cm pod fałdą pośladka) 58 (+8 mm) udo prawe (j.w.) 59.5 cm (+3 mm) łydka lewa 38.5 (nie wiem, jaki przyrost, bo zmieniłem sposób mierzenia, teraz na prostej nodze w kolanie, wcześniej trochę zginałem, bo nie widziałem podziałki prawa 39 cm (j.w.) przedramię lewe 29.8 [...]
Powrot do UK w srode wieczorem. Temperatura dokucza ale najbardziej dokucza mi tesknota za sztanga. Chyba przechodze maly kryzys bo czuje sie jak zbiornik retencyjny a brzuszek pojawia sie i znika i u progu poczatku 5 miesiaca wygladam bardziej jak wzdeta baba z zatwardzeniem a niezeli kobieta przy nadzieji. Zawsze chcialam miec w pewnym stopniu [...]
Jak obiecalam tak zrobilam- wracam do regularnych treningow. Opracowalam sobie 6 dni treningowych. Przy czym zaznaczam, ze jak mi sie nie bedzie chcialo cwiczyc danego dnia to zostaje w lozku ;) , a kiedy nastepnego dnia mi sie zachce to robie ten dzien treningowy, ktory opuscilam. Podzial wyglada nastepujaco: Dzien 1: Nogi, pupa Dzien 2: Klatka, [...]
TEST SPONSOROWANY ACTIVLAB - MASA by shitman (pods. str. 61)
